Mehrere Personen legen ihre Hände übereinander in der Mitte

ACHTSAMKEIT UND ENTSPANNUNG

Gruppentherapie

Die Gruppe bietet einen geschützten Rahmen, um verschiedene Methoden der Achtsamkeit und Entspannung kennenzulernen und regelmäßig zu üben. Ziel ist es, Stress abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu stärken und mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu entwickeln. Neben den praktischen Übungen gibt es Raum für Austausch, Reflexion und gegenseitige Unterstützung.

Mehr Infos

FÜR WEN IST DIE GRUPPE GEDACHT?

Finden Sie innere Ruhe und Gelassenheit durch unsere Gruppentherapie für Achtsamkeit und Entspannung. In einem geschütztem Rahmen lernen Erwachsene, Stress abzubauen, Achtsamkeit zu üben und Entspannungstechniken in den Alltag zu integrieren.

für Erwachsene ab 18 Jahren
für Menschen mit Stress, innerer Unruhe, Ängsten oder depressiven Verstimmungen
für alle, die Entspannung und Achtsamkeit als Ressource für ihren Alltag nutzen möchten

WAS ERWARTET SIE?

In den Einheiten wird es kurze theoretische Inputs zu Stress, Entspannung und Achtsamkeit geben. Diese werden durch praktische Übungen ergänzt und gemeinsam in der Gruppe umgesetzt. Schritt für Schritt lernen die Teilnehmenden verschiedene Methoden der Achtsamkeit und Entspannung kennen und diese in den Alltag zu integrieren.

Kennenlernen der Teilnehmer:innen der Gruppen

Atemübungen (Atemwahrnehmung, Bauchatmung, Atemzählung)

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Imaginative Techniken

Gemeinsame Klärung von Zielen, Ablauf und Regeln

Psychoedukation: Stress verstehen – Achtsamkeit und Entspannung als Ressourcen nutzen

Austausch in der Gruppe und praktische Tipps für den Alltag

ZIELE DER GRUPPE

Hilfe zur Selbsthilfe entwickeln

Leichte Übungen für den
Alltag erlernen

Körper- und Selbstwahrnehmung stärken

Mehr Gelassenheit im
Umgang mit Belastungen

Stress abbauen und
innere Ruhe finden